Τι «δώρα» μας προσφέρει το Μαγνήσιο;

Dr. Efi Romboti ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΡΕΞΙΜΟ, ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ, ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ, ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ, ΠΑΘΗΣΕΙΣ, ΠΡΟΣΩΠΟΠΟΙΗΜΕΝΗ ΙΑΤΡΙΚΗ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Leave a comment   ,

Magnesium Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι από τα βασικότερα μέταλλα του οργανισμού μας και παίζει ουσιαστικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του.

  • Βοηθά στην παραγωγή ενέργειας από τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών της τροφής μας.
  • Συμμετέχει στην σύνθεση DNA και πρωτεϊνών ώστε τα κύτταρα μας να λειτουργούν φυσιολογικά.
  • Υποστηρίζει το νευρικό καθώς και το μυικό μας σύστημα.
  • Δυναμώνει τα οστά και τους συνδέσμους μας.
  • Υποστηρίζει την καλή διάθεση, την μνήμη, τις μαθησιακές ικανότητες.
  • Υποστηρίζει το καρδιαγγειακό μας σύστημα.

Ενδείξεις έλειψης μαγνησίου μπορεί να είναι:

  • Οι κράμπες στα πόδια
  • Η αϋπνία
  • Οι μυικοί πόνοι
  • Το άγχος
  • Η υπέρταση
  • Η κούραση
  • Οι ημικρανίες
  • Η κακή απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά

 

Τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο είναι:

  • Ολικής αλέσεως δημητριακά
  • πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, πατάτες με την φλούδα τους
  • βρώμη
  • αμύγδαλα, καρύδια, κουκουνάρι, Βραζιλιάνικα καρύδια
  • σέλινο, βασιλικός, άνιθος
  • σπόροι μουστάρδας, κύμινο, κόριανδρο
  • σοκολάτα, κακάο
  • μπανάνα

 

Ανεπάρκεια του στην εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε ελλιπή ανάπτυξη του εμβρύου αλλά και να αυξήσει την πιθανότητα προεκλαμψίας.

Add a Comment